随便聊聊哦

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你越积极立各种志向，堕落的也就越快。很多人，就是被这种表面的“上进心”毁掉的。

文/国馆，微信公众号：国馆（ID：guoguan5000）



01

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你是求上进，

还是积极废人？



刚进大学的时候，鹏鹏的志向很大：



成绩要保持在全班前三；拿国家级奖学金；加入学生会，至少策划一项大型校级活动；找一个靠谱的导师，争取本科发一篇SCI文章。



结果，没过几个月她就破功了：



大学的氛围很自由。她天天都玩，没日没夜地玩。作业，能不做就不做；考试前两星期才恶补，轻轻松松拿了个及格。



别说国奖，安慰奖都没拿到。当初为学习立下的flag，早就倒下了。



学生会倒是参加了，但又不愿意干活又不愿意出点子，几乎没参加过任何活动。这一面flag，也倒下了。



大三痛定思痛，找了个教授准备搞学术，可是看了几本英文书之后就看不下去了，连招呼都不打就离开了研究组。



学术这一面flag，也成功倒下了。



鹏鹏看着自己的大学四年这样过去了，只长年纪不长见识，非常悔恨。



明明初心都很足，但为啥就是坚持不到最后了呢？



想起了之前流行起来的一个词儿：积极废人。







表面上看，你在求进步，你在不断渴望改变自己，你很上进；但其实你不过是在用一种虚幻的方法，掩盖你的懒惰。



这种做法是非常危险的：你越积极立各种志向，堕落的也就越快。很多人，就是被这种表面的“上进心”毁掉的。



02

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变成积极废人，

是人性



2017年新年期间，美国的Statistic Brain Research Institute对1273名民众展开调查，发现人们最喜欢定下的目标都是这些：



1.减肥、健康饮食（21.4%）

2.自我提升、改善生活条件（12.3%）

3.学会理财（8.5%）

4.戒烟（7.1%）

5.花更多时间陪家人（6.2%）

6.学点新东西（5.3%）

7.找到一生的爱人（4.3%）

8.换份更好的工作（4.1%）



为什么要拿美国的数据来说事？因为只要看看这份数据，你就知道全世界的年轻人立下的flag都差不多。



然而，在这些立下誓言的人当中，只有9.2%的人表示自己曾经成功实现愿望，十分之一都不到。



42.4%表示他们从来没有实现过任何一个承诺，27.4%的人表示，他们通常在许诺的7天之后就放弃目标了。



“积极废人”容易患上“虚假希望综合症”：



“当人们在一开始就将不现实的期待当做目标，尤其是这些不现实的愿望异常强烈时，他们会比实际情况要乐观很多，会创造一些虚假的‘痴心妄想 ’，来使自己相信这些愿望是可以达成的。”



但由于愿望都是不现实，你就会很容易受挫败，从而改变目标。下一个目标同样难以达成，你再一次受挫败，再一次改变目标。



这是一种恶性循环。而更可怕的是，这是植根于人性中的绝望。



“积极废人”，就是人类的一种生存处境。如果你不能从这种境况中挣脱出来，你的生活真的会变的一塌糊涂。



03

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我们之所以轻易放弃实际行动

是因为我们缺乏一种自控力



在畅销书《自控力》当中，作者提到了一个实验：



2007年，研究者设计了一个比赛——他们选了19只黑猩猩，和40名来自哈佛和马普研究所的学生，较量一下自控意志力的强弱。



比赛的方式，是双方要忍住不吃零食，以此赢得更多的食物。



第一环节，所有参赛者可以选择2份或6份自己喜欢的食物作为奖励。当然，不管是动物还是人，他们都选择了6份食物作奖励。



这原因很明显：无论是动物还是人，越多总是越好的。



第二环节，研究人员把选择变得复杂了一些：他们让参赛者有机会立刻吃掉2份食物，或者等2分钟，然后吃掉6份食物。



谁会更能忍耐呢？



出乎意料的是：72%的黑猩猩选择了等待，以获得更大的奖励；而人类大学生，却只有19%的人愿意等待。



人类的自控力，比黑猩猩的自控力还要差！



怎么解释这种行为呢？



我们需要借住经济学家的“延迟折扣”这个概念：其实，对于人类来说，当你等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。



很少的延迟时间，就能大幅降低你感知到的价值。



比如，仅仅是120秒的延迟，那6份食物的诱惑就远远小于2份食物的诱惑。



人类之所以为人类，是因为人类会考虑未来：“吃完了这2份的食物，也许还有下一份分量更大的！不用怕，满足了现在的享受，将来还有更大的享受。”



而动物不会这样想。对于动物来说，他们没有“未来”的概念：2份和6份都是他们当下的选择，他们当然选择6份那一份。



即刻满足，是人类的天性。“积极废人”之所以普遍存在，是因为现代人普遍有多种诱惑摆在你面前：



要背单词书？不如先看一部新上的电影吧；要健身？不如先吃一份新鲜做好的蛋糕吧；要写篇文章？不如先睡个午觉吧。



你积极奋斗的行动，就被这样的种种诱惑所绊倒，志气消磨殆尽，而后只能看着自己立过的flag一根一根倒下了。



04

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人控制不住自己

还有一个更深层次的原因



之前极火爆的哈佛大学公开课“积极心理学”的导师TalBen，曾经讲过自己的故事：



大二的时候，他参加了壁球队。他并不是太喜欢打壁球，参加的原因，完全和现在的大学生一样：



毕竟上了大学，得多参加一项活动，多认识一些朋友。



壁球队要求每天都要训练，一训练就是高度紧张的强度，以至于他每天只能够保留两个小时学习。



虽然不喜欢，但是凭借着强大的意志力，TalBen干得还不错：壁球赢了几场比赛，学习也没落下。



而且由于每天只能有2个小时的学习时间，所以他更加集中，学习效率非常高。



放假的时候，他非常期待：因为自己终于找到大把时间投入学习，效果应该更好。



结果没想到：“与高效学习相反，我反而效率变低了很多。”



他本来想每天早起，看几页书，读几份文献，写几页综述。但他发现他根本做不到：早起他同样会赖床，看文献看着看着会google其他乱七八糟的网页，学术文献看了几行根本看不下去。



问题出在哪里？



其实，比自控力或者意志力更能够影响你是否实现愿望的，是你的习惯。



打壁球的时候，TalBen的自控力是怎么来的？通过日复一日的强迫训练。包括他学习的高效率，也是通过日复一日不得不在两小时内完成任务而来的。



一旦你养成了习惯，习惯就会发生作用：就像人一天要吃三餐，起床过后要刷牙洗脸。你不需要多大的意志力就能够完成这些动作。



到底是意志力够强，形成了自己的习惯；还是习惯够好，才显得意志力够强？TalBen告诉我们：后者才是正确的。



因为，他放假以后，原来的习惯彻底被打破了，他的意志力显得那么不堪一击。



原来的学霸，也变成了“积极废人”。



05

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我们应该怎样摆脱“积极废人”？



本质上来说，我们要养成良好的习惯。因为习惯够好，意志力才会够强。



那么，人是怎么养成习惯的？



首先我们得知道，人有两种习惯：一种是日常性习惯。比如上面提到过的一日三餐、刷牙洗脸，你必须得养成这样的习惯。



但人还有另外的习惯：习得性习惯。



习得性习惯，是你通过强迫自己可以养成的习惯。但是你可以养成任何你想养成的习惯吗？很抱歉，不可以。



我的同事小松就很典型。



小松读本科的时候，所有科目都学得不错，唯独英语。他可是要立志考上名校研究生的人，所以只得让自己克服这一道障碍。



他用尽各种方法提高自己的英语水平：连续21天强迫自己每天背100个单词；强迫自己去跟外教聊天；强迫自己每天看一小时的英语视频……



最后却不得不放弃。



“我他妈的就是学不进英语！”



这样放弃过后，他转向学了日语，而且报考了不用考英语的专业——中国近代史。



最后他顺利考上了研究生。



有一个悖论性的真理：一个习惯，只有当你真正喜欢上，你才会养成，哪怕你是被强迫养成的。而且你的养成，并不是因为强迫，很大程度上是因为你喜欢。



而不喜欢的事，哪怕你再强迫自己也养不成对它的喜欢。







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找到你自己真正喜欢的



所以，拒绝成为“积极废人”，我们给的第一步建议，就是找到你自己真正喜欢的。



“真正喜欢”，这本来是一个很主观的词。



丁肇中先生却给这个主观的词下了一个很有效的定义：



“一件事情，你只要花一点力气就做得比别人好，你就会喜欢上这件事。”这就是你应该会喜欢的事情。



比如物理。很多人死活读不进去，丁先生做学生的时候却读进去了：很简单，因为他不花很多时间就能把物理和数学考满分。



你会不喜欢自己轻松考满分的科目吗？



应该不会吧。



再举一个村上春树的例子。



快30岁的时候，村上春树才开始写小说。刚开始他对自己没什么信心，小说写完了投稿给征文大赛，结果意外拿奖。



村上春树回忆起这件事的时候这样说：



“我想，如果当时不是小说拿奖了，证明我还能写小说，可能我以后都不会再写小说了。”



得知了自己原来还有写小说的天赋，村上春树才下定决心放弃原来的生活方式，开始了被所有人都津津乐道的作家生涯：



每天早上四五点起床跑步，然后一上午写作，下午继续跑步、游泳，晚上十点钟准时上床睡觉。这一坚持，就是四十年。



强大的意志力，其实是从找到自己擅长的喜好开始的。



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开始养成良好的习惯



拒绝成为“积极废人”第二步，当然就是开始养成良好的习惯。



关于如何养成习惯，大家肯定听到很多具体措施，比如“21天法则”、“目标可视化法则”，零零总总。



这些方法都可以，总有一种会适合你，最重要的是坚持。



所有养成习惯的方法，其实都有一个本质的“脑回路”。



在著名的畅销书《习惯的力量》里，作者为我们描述了习惯形成的“三步脑回路”：







第一步，你的大脑存在一种暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；



第二步，你的惯常行为开始发动，引导你的思想和行为；



第三步，完成了行动以后，你得到了奖赏，这让你的大脑辨别出了好处，从而记住了这一个行为，养成了习惯。



以你养成读书这个习惯为例：



比如，你可以设置每天晚上洗完澡之后开始看书。“洗完澡”，这是一种暗示，暗示你应该要开始看书；



你可以规定每天看书应该看完多少页，形成惯常行为；



读完书以后，你可以奖励自己一些日常比较难得的享受，比如奖励自己一双限量版的球鞋、或者一支比较贵的口红。



当然，如果这个习惯是你所喜欢的，而不是别人强迫你的，那么你可以不需要任何物质奖励，因为每一次进步得到的喜悦都会是对你最大的奖励。



朝着养成好习惯这个方向走，你就能够一步一步摆脱“积极废人”的陷阱，成为真正的“积极巨人”。